96 % d'entre vous disent que les marques de fatigue vous dérangent*
En septembre, nous avons tous ce besoin de renouveau. Une occasion de changer, de repartir à zéro et d'adopter une nouvelle routine. Alors, quand nous avons appris que 84 % d'entre vous ne dormaient pas bien, et que deux tiers d'entre vous constataient un impact sur leur peau, nous avons décidé de passer à l’action. Voici un guide complet pour vous aider à remettre votre sommeil et votre peau sur la bonne voie.
Nuit blanche ? Pas de problème.
Des formules qui restaurent votre confiance pour un éclat frais et reposé, même si vous n'êtes pas au mieux de votre forme.
Sarah dit...
« Un sommeil de qualité est essentiel pour moi, sans cela je ne suis pas du tout opérationnelle, alors qu'après une bonne nuit de sommeil, plus rien ne m'arrête. C'est la même chose pour ma peau. Quand je suis fatiguée, sa texture devient plus rugueuse et moins uniforme, son teint est plus terne et sans éclat, et j'ai des cernes plus marqués. Je suis également plus sujette aux éruptions cutanées et, quand mon manque de sommeil est lié au stress, mon urticaire peut également se déclencher. Les soins de la peau ne sont qu'une pièce du puzzle. Si vous remarquez ces signes révélateurs, il est temps d'adopter une approche holistique pour retrouver confiance en votre peau. »
- Sarah Brown, fondatrice
L'avis d'un expert
Les effets du manque de sommeil sur la peau
La fatigue est un phénomène bien réel. Et ses effets persistent même après avoir pris votre premier café de la journée, comme nous l'explique notre chimiste cosmétique et responsable de la recherche et du développement, John Monoyioudis :
- Le manque de sommeil affecte la production de collagène, et votre peau peut paraître fatiguée tout comme vous, avec des ridules plus prononcées.
Utilisez des peptides et de la vipérine pour repulper et lisser votre peau.
- Le manque de sommeil affecte particulièrement les peaux sensibles, car il compromet davantage la barrière protectrice de la peau, entraînant irritation et tiraillements.
Renforcez votre barrière cutanée avec des formules à base de céramides conçues pour rétablir le calme.
- Nos clients nous ont confié qu'après une mauvaise nuit de sommeil, leurs préoccupations principales sont la déshydratation et les cernes. Cela s'explique par la baisse de production de l'acide hyaluronique, essentiel pour maintenir l'hydratation de la peau.
Réhydratez votre peau avec des formules riches en acide hyaluronique et scellez l'hydratation avec une huile.
- Une mauvaise circulation du sang causée par un manque de sommeil entraîne des gonflements et une peau fatiguée et fripée.
Optez pour des actifs nourrissants dans des formules légères pour hydrater et lisser.
- Sans sommeil, votre taux d'hormone de stress (cortisol) augmente, ce qui provoque des problèmes de peau tels que l'eczéma et la rosacée.
Privilégiez un nettoyage en douceur et une protection pour soutenir la barrière cutanée.
L'avis d'un expert
Cinq conseils pour mieux dormir
Selon Hayley Pedrick, consultante en médecine naturelle et experte en sommeil au London Sleep Centre.
Hayley dit :
1. La régularité est essentielle
Maintenir des heures de coucher et de lever régulières permet de s'endormir plus rapidement et d'améliorer l'alignement circadien.
2. Établir une routine de relaxation
Divisez votre dernière heure en trois parties : 20 minutes pour terminer vos tâches, 20 minutes pour vous préparer à dormir, comme vous brosser les dents, et 20 minutes de relaxation.
3. Manger des protéines au petit-déjeuner
Se réveiller tôt est souvent lié à un déséquilibre de la glycémie. Un petit-déjeuner riche en protéines aide à stabiliser la glycémie et réduit les fluctuations susceptibles de perturber le sommeil la nuit.
4. Bouger plus
L'exercice physique augmente la sensation de somnolence ou la « pression du sommeil » grâce à l'accumulation d'adénosine triphosphate (ATP), qui contribue à la production d'énergie.
5. Réduire l'exposition à la lumière bleue à partir de 20h
Lumière tamisée, lunettes anti-lumière bleue et crème de nuit Bonne Nuit™ seront vos alliés.
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* Sondage auprès des followers Instagram de Pai, juillet 2024